CARA DIET OCD YANG BAIK DAN BENAR!!
10:53:00 AM
Apa itu diet OCD
Tentu saja anda sudah familiar atau sering dengar tentang diet yang satu ini. Ya anda benar diet OCD ( Obsessive Corbuzier's Diet ) seperti yang kita ketahui diet yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Perlu anda ketahui diet ini kurang lebih sama dengan intermittent fasting yang mengatur waktu kita makan dan puasa dalam kurun waktu tertentu.
Cara diet OCD yang baik dan benar
Didalam diet ocd ada yang dinamakan dengan jendela makan, apa fungsi jendela makan? Biasa ny untuk menentukan waktu kita makan dan puasa dalam sehari. Mari kita lihat contoh nya :• Pemula – Jendela makan 8 jam ( Dalam sehari boleh makan 8 jam dan puasa 16 jam )
• Menengah – Jendela makan 6 jam ( Dalam sehari boleh makan 6 jam dan puasa 18 jam )
• Expert – Jendela makan 4 jam ( Dalam sehari boleh makan 4 jam dan puasa 20 jam )
Untuk anda yang baru ingin memulai sangat disarankan untuk mengikuti jendela makan yang 8 jam, mengapa demikian? Agar tubuh kita awalnya dapat terbiasa dengan perubahan pola makan kita sehari-hari. Segi positif dari diet OCD adalah diet ini cukup flexible dan dapat membantu fatloss lebih bnyk krn glukosa di dalam tubuh kita lebih rendah dikarenakan pengaturan jendela makan itu sendiri.
Baca juga : Diet ampuh tanpa olahraga
Pertanyaan yang sering ditanyakan oleh orang adalah apakah dalam jendela makan kita bisa makan sepuasnya? Alangkah baiknya dalam menentukan porsi makan kita juga harus dalam porsi makan yang sewajarnya.
Jangan lupa diet ini juga dianjurkan disertai dengan olahraga agar hasil yang didapatkan bisa lebih efektif dan efisien.
Bagaimana cara mengatasi lapar dalam masa puasa? Yang ini sih susah susah gampang, kalau baru memulai dapat dipastikan anda mengalami kesusahan dalam mengontrol rasa lapar yang melanda apalagi di malam hari. Tips yang bisa saya berikan jangan menyimpan camilan atau makanan di malam hari biar anda tidak kalap atau bisa juga dengan tidur lebih cepat/tidak begadang. Emang ini tidak mudah tapi akan worth it dengan hasil yang akan anda dapatkan ke depannya. Tetap semangat!!
Baca juga : Apa yang dimaksud dengan diet Ketogenik
Apa yang menyebabkan gagal diet ocd?
• Tidak disiplin dalam mengatur jendela makan• Tidak disertai dengan olahraga yang baik dan benar
• Terlalu forsir di awal diet sehingga lekas bosan dan tidak bertahan lama
Tips : Jadikan diet sebagai gaya hidup sehat, kehilangan berat badan anggap saja sebagai bonus atas kedisiplinan anda dalam mengatur pola makan yang baik dan benar. Jadikan tubuh kita sebagai investasi kesehatan yang akan kita nikmati sendiri dalam waktu jangka yang panjang.