CARA CEPAT MENGHILANGKAN KAKI BENGKAK PADA IBU HAMIL
5:00:00 PM
Bagi ibu yang sedang mengandung sering mengalami kaki bengkak. Perlukah di waspadai??
Apa kira2 yang menjadi penyebabnya?
Pembuluh darah besar di area pangkal paha mendapatkan tekanan dari bayi yang berada di dalam kandungan. Semakin besar usia kandungan biasanya akan terjadi pembengkakan kaki. Tapi untuk ibu hamil tenang saja ya dikarenakan kondisi ini cukup normal di saat hamil, dan akan hilang dengan sendiri ny setelah melahirkan.
Berikut beberapa cara agar kaki bengkak pada ibu hamil lebih cepat kembali normal :
1. Lakukan olahraga ringan
Bisa dengan jalan kaki, jogging ataupun yoga. Jika anda tidak punya waktu berolahraga bisa juga dengan mengangkat kaki ke atas, yang berguna untuk melancarakan aliran darah di bagian paha, betis dan kaki.
2. Jangan melipat kaki saat duduk
Melipat kaki saat duduk bisa menghambat peredaran darah pada bagian kaki kita. Usahakan duduk dengan kaki lurus untuk menghindari varises.
3. Banyak minum air putih
Ini merupakan cara alami yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi kaki bengkak. Air berfungsi melarutkan zat2 tidak baik yang tidak diperlukan di dalam tubuh.
Baca juga : Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan
4. Kurangi konsumsi garam
Konsumsi garam secukupnya saja. Dikarenakan dengan mengkonsumsi garam berlebih terbukti dapat menyebabkan edema, dimana menyebabkan kaki menjadi bengkak.
5. Pakai sepatu yang nyaman
Jangan menggunakan sepatu yang kesempitan dikarenakan akan membuat kaki kita tidak bisa mendapatkan sirkulasi udara yang diperlukan, sehingga akan menambah parah pembengkakan pada kaki ibu hamil.
6. Pijatan kaki
Gunakan minyak yang mempunyai efek untuk menenangkan, pijatan kaki bisa dilakukan secara rutin dan berkala selama 10-20menit perharinya. Berguna untuk melancarakan peredaran darah di area kaki.
Seiring dengan bertambahnya usia kandungan tentu saja semakin berat beban yang dikandung ibu hamil. Pastikan memenuhi asupan kalsium agar tulang tidak cepat keropos, dan jangan lupa juga untuk meminum vitamin/suplemen yang menunjang untuk kehamilan.
Waspadai apabila pembengkakan pada kaki disertai dengan gejala-gejala seperti ini
- Bengkak yang disertai dengan rasa sakit
- Sakit kepala yang berkepanjangan
- Tekanan darah naik saat masa kehamilan
- Nyeri pada dada
- Kesulitan bernafas
Segera konsultasikan dengan dokter kandungan anda apabila merasakan gejala-gejala seperti di atas.